2019年春節(jié)飲食攻略｜小學(xué)生寒假飲食健康注意事項(xiàng)

高考是一個(gè)是一場千軍萬馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開始報(bào)名？高考體檢對報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了2019年春節(jié)飲食攻略｜小學(xué)生寒假飲食健康注意事項(xiàng)相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

2019春節(jié)飲食攻略小學(xué)生飲食健康注意事項(xiàng)

　 不知不覺今天已經(jīng)到了臘月二十五了，還有6天就要過年了。在春節(jié)期間，很多家長任由孩子隨便亂吃，其實(shí)，寒假尤其需要注意孩子的飲食。那么寒假期間孩子們應(yīng)該怎么保持飲食健康呢？今天隨著課外輔導(dǎo)網(wǎng)小編一直來看看寒假飲健康吧！

　　主食一定要吃
　　在節(jié)日里，很多孩子不好好吃飯，甚至有的幾乎不吃主食，這樣對身體是有害的。主食是所有能量的來源，家長應(yīng)該要為孩子合理安排主副食。各餐葷素搭配，既要有充足的蛋白質(zhì)，又要有綠葉菜。
　　補(bǔ)充維C、維D
　　在寒假里，由于天氣寒冷，所以室外活動會很少，孩子身體抗病能力就會差，容易感冒，所以家長應(yīng)該給孩子增加維生素C。維生素C可以促進(jìn)膠原物質(zhì)的合成、增進(jìn)機(jī)體抵抗力的作用。
　　*含有維C的水果有新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃和刺梨；含有維C的蔬菜有青椒、番茄、大白菜、土豆等*
　　冬天雖然寒冷，可是也不能一直讓孩子窩在家里，要讓孩子多曬曬太陽，偶爾出去運(yùn)動一下。曬太陽會給孩子補(bǔ)充維生素D，維生素D具有促進(jìn)鈣和磷吸收、骨骼和牙齒的正常發(fā)育的功能。除了曬太陽，家長還可以通過食物為孩子補(bǔ)充維生素D，還要在食物中補(bǔ)充些，例如奶油、蛋黃、牛奶類的食物含少量的維生素D。
　　零食飲料少接觸
　　在寒假，讓孩子適當(dāng)吃些零食、喝少量的飲料是可以的。但是切記不可多食，零食飲料會造成孩子肥胖和患胃腸性疾病，所以家長尤其要注意這點(diǎn)。為了孩子的健康成長，家長在假期里應(yīng)限制孩子吃零食，應(yīng)該督促孩子按時(shí)吃三餐，多和白開水，讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
　　以上是家長應(yīng)該注意的問題，但是孩子也需要自己注意飲食衛(wèi)生哦，下面就來看看孩子們自己應(yīng)該注意些什么吧！
　　1.養(yǎng)成吃東西以前洗手的習(xí)慣。
　　2.生吃瓜果要洗凈。
　　3.不隨便吃野菜、野果。
　　4.不吃腐爛變質(zhì)的食物。
　　5.不隨意購*、食用街頭小攤販*的劣質(zhì)食品、飲料。
　　6.不喝生水。
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